Triss i stress
Ronnie Bergh 
Stress är ett stort nej när du försöker må bättre, och det verkar som om hjärnan har något viktigt i beredskap för oss. När man är under press eller stressad av förväntan på en händelse med höga insatser (ett stort prov) finns det dokumenterade bevis som visar hur magbesvär ibland kan uppstå som hungriga fjärilar som fladdrar runt i ens buk - snarare än att det enbart är psykologiska faktorer som påverkar våra tarmar! Det visar sig att dessa små varelser har större inflytande över humöret än vi kanske trodde; deras hälsa påverkar inte bara det mentala utan även det fysiska välbefinnandet eftersom balansen i tarmfloran fungerar nästan som översättare mellan kropp och själ genom att skicka meddelanden tillbaka genom sensoriska nerver samtidigt som de hjälper till att anpassa allting där nere
619df22d95ec4_lg.jpg)
En obalans i tarmfloran kan bidra till ett antal problem som rör vår mentala hälsa. Och en antiinflammatorisk kost och vitaminer är ett sätt för oss att inte bara må bättre mentalt utan även fysiskt!
För många människor är tarm och hjärna-axeln osynlig.(Gut-brain axis) Men denna koppling har fått mer uppmärksamhet de senaste åren och den kan spela en viktig roll för dem som lider av IBS, ångest eller depression; särskilt eftersom det finns fyra huvudsakliga vägar för kommunikation mellan tarmen och hjärnan.
619df255d1e36_lg.png)
1. Signalsubstanser
Hjärnan och tarmen är sammankopplade genom ett system av neurotransmittorer som kan ge signaler mellan varandra. Dessa signaler färdas genom hela kroppen via nervceller, som producerar dessa molekyler på båda ställena, alltså hjärnan och tarmarna.
2. Nervsystemet och Vagusnerven
Det finns många olika sätt på vilka vår hjärna kan påverkas av det som sker inom oss. Vagusnerven, som förbinder tarmen och hjärnans bas, har visat sig spela en viktig roll i denna process också; den skickar signaler tillbaka upp i huvudet eller ner mot tarmarna där de påverkar båda funktionerna som är nära förknippade med matsmältningshälsa (tarmen) och mentalt välbefinnande (hjärnan). även stress hindrar signalerna som skickas via vagusnerven från att komma fram ordentligt, vilket i sin tur kan leda till magproblem.
3. Kortkedjiga fettsyror
I våra tarmar bildas olika typer av kemikalier som rester när bakterier förbränner fibrer.( short chain fatty acids)Dessa SCFAs inkluderar smörsyra som bland annat kan hjälpa till att stimulera vagusnerven! Dessutom kan de också dämpa aptiten och förbättra tarmhälsan.
4. HPA-Axeln
Stress är bra. Den skyddar oss från faror och hjälper kroppen att reagera snabbt, men när stress blir kronisk (långvarig) kan den orsaka problem som inflammation eller ångeststörningar. HPA-axeln består av tre komponenter: hypotalamus/hypofysen som frisätter hormoner som kontrollerar många viktiga kroppsfunktioner, binjurebarken som producerar en mängd olika steroider, inklusive adrenalin, som svar på upplevda hot.
Märk väl att kroppen reagerar lika på alla stressexponering Kemisk, psykisk och fysisk stress.
En kost som är rik på antiinflammatoriska livsmedel bidrar till att främja balansen i tarmfloran.
När vi stressar mycket, äter processad mat och har en stillasittande livsstil rubbas balansen i tarmfloran. De goda bakterierna i tarmen blir färre och svagare, vilket lämnar mer utrymme åt onda bakterierna. Dessa dåliga bakterier bidrar till att det kan uppstå inflammationer i kroppen, och har även en negativ inverkan på hur våra hjärnor hälsa. Ett bra sätt att ta hand om tarmfloran och ge näring åt de goda bakterierna i magen är genom att äta en antiinflammatorisk kost och så klart fylla på med mängder av bra fibrer.
Hur påverkar Tarm-hjärn-axeln och stress vår hälsa?
En sak att ta med sig är dock att den mentala faktorn spelar en stor roll för tarmhälsan. Stress och oro verkar ha mycket negativa effekter på tarmhälsan; om du redan har en problem kommer stress förmodligen inte att göra det bättre utan kan förvärra det ännu mer.
För en långsiktig hälsa är det med andra ord inte bara kost och träning som spelar in – mentalt välbefinnande är minst lika viktigt.
Vill du testa ett helt naturligt tillskott som hjälper dig med sömnen och stressen" klicka här "
Följ mig på Facebook så får du mera hälsosamma tips :online.RonnieBergh
Ronnie
Referenser
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3996546/