omega-3 index, vad är det ?

varför vill du ha ett bra omega-3 index

Forskning visar att ett lågt Omega-3-index i blodet, är ett lika kraftfullt mått för att förutsäga tidig död som rökning menar -William Harris FARI

Detta visar Framingham Heart-studien, en av de längsta pågående studierna i Världen i ämnet.

En rapport från 2500 deltagare mellan 66 – 73 år som följdes under 7år, pekade mot detta faktum:

Individer med högsta Omega-3-index var 33% mindre benägna att gå bort under åren jämfört med de som hade låga nivåer. Denna studie gav unika insikter om riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom och ledde till en testindikator baserat på åtta standardmässiga riskfaktorer:

Ålder.
Kön.
Rökning,
Diabetesstatus.
Behandling av högt & lågt-blodtryck.
Totalt TC & HDL-kolesterol.
Hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Världen Risken att drabbas kan minskas genom livsstilsförändringar kopplat till: ohälsosam kost.
Fysisk inaktivitet, tobak & alkohol.

Därför menar forskarna att biomarkörer som omfattar livsstilsval, kan hjälpa till att identifiera individer i riskzonen, samt vara användbara i att bedöma behandlingsmetoder, förhindra sjuklighet & fördröja döden.

Bland de dietbaserade biomarkörerna finns fettsyrorna Omega-3 EPA & DHA som är förknippade med minskad risk för hjärt-kärlsjukdom & total dödlighet. Ett Omega-3-index-test mäter mängden av Omega-3 EPA & DHA i röda blodkroppsmembran. Ett optimalt Omega-3-index ligger mellan 8–12% och ett lågt värde 4% eller lägre. De flesta som äter vanlig västerländsk diet, har generellt ett Omega-3-index under 4%.

Japaner, vars generella Omega-3-index ligger över 8%, har 5 år längre livslängd än i USA, som snittar på ca 5%. Därför kan val av kost som förbättrar Omega-3-indexet förlänga livet menar forskaren Michael McBurney.

Omega-3 EPA & DHA finns i vildfångad fet fisk, fiskolja & algolja. En rökare i 65 års ålder förutspås förkorta livet med mer än fyra år vilket motsvarar detsamma som att ha ett lågt Omega-3-index. Detta belyser att ett lågt Omega-3-index är en stor riskfaktor & bör betraktas som ett lika viktigt perspektiv som andra etablerade riskfaktorer, kanske ännu mer.

vill du veta ditt personliga omega-3 index? Ladda ner min checklista och se videon här:

KLICKA HÄR ➡"Omega check-lista"

Källa: FARI- William Harris, Neurovetenskap 240721

Källa: Framingham Heart-studien

Källa: Higher levels of omega-3 acids in the blood increases life expectancy by almost five years