Jag äter redan en balanserad kost

Många tänker att det får all näring de äter i sin dagliga kost- men med handen på hjärtat vad ingår i den vanliga kosten för gemene man?

Vår moderna kost är inte vad den har varit, och att fånga upp den stora mängd näringsämnen som kroppen behöver för att fungera väl enbart genom maten är inte alltid lätt. Det krävs att vi gör strategiska val, men inte ens då är näringsupptaget garanterat.

Idag, när alla världens njutningar finns tillgängliga med bara ett knapptryck, väljer vi ofta mat efter bekvämlighet snarare än kvalitet. För att få i sig alla nödvändiga. näringsämnen genom maten behöver man idag förstå vilka de viktiga vitaminerna och mineralerna är, prioritera hemlagade måltider med de bästa ingredienserna och vara beredd att komplettera dem med specifika kosttillskott.

Med tanke på hur många olika essentiella näringsämnen vi behöver så är det inte alltid möjligt att konsumera tillräckligt med vitaminer och mineraler enbart genom maten.

De näringsämnen du behöver täcka in i din kost inkluderar de tre grundpelarna – protein, kolhydrater och fetter – plus de viktiga vitaminerna och mineralerna:

vitamin A, C, D, E, K
B-vitaminer: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B7 (biotin), B12 och folat
Kalcium
Fosfor
Kalium
Natrium
Klorid
Svavel
Magnesium
Järn
Zink
Jod
Kobolt
Koppar
Fluor
Mangan
Selen.

Varför är näringsämnen viktiga?

Tillsammans hjälper näringsämnen i maten till att uppfylla kroppens behov. De är livsviktiga för din allmänna hälsa, energi och regeneration. En mängd problem kan uppstå om kroppen är ur balans och det är därför det är så viktigt att hålla koll på dina specifika näringsbehov för att verkligen må bra.

Du behöver helt enkelt tanka bilen med rätt bränsle, och lika så behöver din kropp rätt bränsle annars går den sönder.

De vanligaste näringsbristerna

I dagens hektiska samhälle kan brister på olika näringsämnen gå obemärkt förbi. Men din kropp har en förmåga att viska när något är fel. Vårda din relation med den och lär dig vad den försöker ”berätta” för dig. En näringsbrist går att åtgärda, särskilt nu för tiden när fler börjat ta ansvar för sin egen hälsa. Den västerländska kosten bidrar till brist på mikronäringsämnen. De vanligaste näringsämnena som saknas i vår mat inkluderar: järn, jod, vitamin D, vitamin B12, kalcium, vitamin A, vitamin C, magnesium, folsyra och essentiella fettsyror.

Behöver du hjälp att få ordnng på obalanser i näringen?

kanske en 180-graders vändning i :➡ "180-Dagar är något du vill prova? " ⬅

Ronnie